Zähne richtig putzen - die richtige Zahnputztechnik

Inhaltsverzeichnis

• So putzt seine Zähne man richtig (nach Studienlage)
• Tipp: Prophylaxetermin nutzen
• Auf die Zahnbürste kommt es auch an
• So fängt man mit dem Zähneputzen an
• Zähneputzen mit einer elektrischen Zahnbürste
• Zahnfleisch und Zahnzwischenräume nicht vergessen

So putzt seine Zähne man richtig (nach Studienlage)

1. Besonders effektiv ist die modifizierte Bass-Technik: Diese Technik, bei der die Borsten in einem Winkel von 45° zum Zahnfleischrand angesetzt und mit leichten Rüttelbewegungen geführt werden, zeigte im Vergleich zu anderen Techniken signifikante Verbesserungen bei der Plaqueentfernung.
2. Die Dauer spielt eine wichtige Rolle: Zwei Minuten Zähneputzen sind ideal. Die meisten Patient:innen, die zwei Minuten lang putzten, hatten bessere Ergebnisse in Bezug auf Plaquereduktion und Zahnfleischgesundheit.
3. Gleichmäßiges Putzen aller Zahnflächen ist entscheidend: Studien zeigen, dass viele Menschen bestimmte Zahnflächen (z. B. die Innenseiten) vernachlässigen. Eine gleichmäßige Verteilung der Putzzeit ist ein wichtiger Prädiktor für weniger Plaque und Zahnfleischbluten.
4. Der richtige Anpressdruck und die Wahl der Zahnbürste sind wichtig: Zu starker Anpressdruck oder harte Borsten können die Zähne schädigen. Eine weiche Zahnbürste mit sanftem Druck wird empfohlen.
5. Interdentalreinigung als Ergänzung ist notwendig: Zähneputzen allein reinigt die Zahnzwischenräume nicht ausreichend. Zahnseide oder Interdentalbürsten sind unerlässlich.

Training und Aufklärung verbessern die Technik deutlich: Personen, die in der Bass-Technik geschult wurden, reduzierten ihren Plaqueindex signifikant.

Tipp: Prophylaxetermin nutzen

Wer unsicher ist, ob er seine Zähne richtig putzt, sollte einen Prophylaxetermin beim Zahnarzt vereinbaren. Auch diese Vorsorge für die Zahngesundheit wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt. Eine professionelle Zahnreinigung (PZR) hingegen ist zuzahlungspflichtig. Am besten kombiniert man beides, bringt Zähne und Zahnfleisch zunächst mit der PZR auf Vordermann und setzt das erlernte Prophylaxe-Wissen anschließend selbst um. Kleinere Zahnschmelzdefekte, insbesondere an den Zahnhälsen, werden oft erst durch die PZA sichtbar. Rechtzeitig erkannt, können größere Zahnbehandlungen vermieden werden.

Auf die Zahnbürste kommt es auch an

Das richtige Zähneputzen beginnt mit der richtigen Zahnbürste. Sie sollte weder zu weich noch zu hart sein. Im ersten Fall wird der Zahnbelag, in dem sich die gefährlichen Bakterien sammeln, nur unzureichend entfernt, im zweiten Fall kann unter Umständen das Zahnfleisch geschädigt werden. Zahnärzte empfehlen die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste, die den Zahnbelag (Plaque) schonend, aber intensiv entfernt.

So fängt man mit dem Zähneputzen an

Richtiges Zähneputzen dauert nur zwei Minuten. Dabei sollten nicht nur die Schneidezähne und die Kauflächen der Backenzähne gereinigt werden, sondern natürlich alle Zahnflächen (innen und außen). Man sollte immer mit dem letzten Backenzahn beginnen und sich dann nach vorne zu den Schneidezähnen vorarbeiten. Sind die Kauflächen gereinigt, sollte der Zahnfleischrand mit einer kreisenden oder kippenden Bewegung bearbeitet werden. Wichtig ist dabei, dass die Bewegung vom Zahnfleisch zum Zahn erfolgt, damit eventuell vorhandene Speisereste und Plaque aus den sich bildenden Zahntaschen entfernt werden können. Dies gilt übrigens auch für den Gebrauch der elektrischen Zahnbürste. Auch hier sollten die Zahnfleischränder mit kippenden Bewegungen bearbeitet werden. Die Massage des Zahnfleisches mit der Zahnbürste fördert die Durchblutung und hilft, der gefährlichen Parodontose vorzubeugen.

Zähneputzen mit einer elektrischen Zahnbürste

Bei der Nutzung einer elektrischen Zahbürste gibt es auch einige Punkte zu beachten:

1. Nicht zu viel Druck ausüben: Viele moderne elektrische Zahnbürsten verfügen über einen Drucksensor, der die Nutzer warnt, wenn zu fest geputzt wird. Zu starker Druck kann das Zahnfleisch verletzen und zu Zahnfleischrückgang führen.
2. Bürstenkopf ruhig führen - die Bürste macht die Arbeit: Im Gegensatz zu Handzahnbürsten sollte die elektrische Zahnbürste langsam von Zahn zu Zahn geführt werden, ohne schrubbende Bewegungen. Dies erhöht die Effizienz der Plaqueentfernung.
3. Putzdauer einhalten - mindestens zwei Minuten: Auch bei elektrischen Zahnbürsten gilt: Zwei Minuten putzen, am besten mit integrierter Zeitanzeige oder Timerfunktion.
4. Der richtige Bürstenkopf ist entscheidend: Sanfte, extra weiche Bürstenköpfe reduzieren das Risiko von Zahnfleischreizungen und sind dennoch effektiv gegen Plaque.
5. Wechseln Sie den Bürstenkopf regelmäßig (alle 3 Monate): Ein abgenutzter Bürstenkopf reinigt deutlich schlechter. Studien zeigen, dass neue Bürstenköpfe zu besseren Ergebnissen führen .
6. Oszillierende/rotierende Bürsten sind besonders wirksam: Elektrische Zahnbürsten mit oszillierend-rotierender Technik sind bei der Plaque-Entfernung und der Verbesserung der Zahnfleischgesundheit nach einigen Studien etwas wirksamer als Schallzahnbürsten. Wichtiger noch als die Zahnbürste ist die richtige Art zu putzen.

Zahnfleisch und Zahnzwischenräume nicht vergessen

Je nach Zahnstellung oder auch bei vorhandenen Prothesen reicht eine Reinigung mit der Bürste nicht aus. Hier werden nicht alle Stellen erreicht. Eine bekannte Schwachstelle, an der sich häufig Karies bildet, sind die Zahnzwischenräume. Hier sollte zusätzlich zur Zahnbürste mit Zahnseide und Interdentalbürsten gearbeitet werden. Komfortabel sind die kleinen Halter mit fertig montierter Zahnseide. Hier kann man verschiedene Stärken wählen und so auch besonders enge Zwischenräume reinigen. Auch mit der Zahnseide muss der Zahnhals bis zum Zahnfleisch gereinigt werden.

Putzen und Reinigen mit Bürste und Zahnseide alleine reichen noch nicht aus. Wichtig ist es auch, nach der Reinigung den Mund gründlich auszuspülen. Eine fluorhaltige Zahnpasta stärkt den Zahnschmelz. Wer unter empfindlichen Zahnhälsen leidet, sollte sich von seinem Zahnarzt eine geeignete Zahnpasta empfehlen lassen. Bleibt noch die Frage zu klären, wie häufig die Zähne geputzt werden sollten.

Die richtige Zahnputztechnik ist für die Vorbeugung von Zahn- und Zahnfleischerkrankungen entscheidend. Im Rahmen der professionellen Zahnreinigung zeigt Ihnen die Zahnarzthelferin, wie Zähne richtig geputzt werden.